Aliméntate y Energízate este verano con sencillos y muy saludables Smoothies que puedes preparar tú misma en casa.
A muchas a menudo nos hace falta más hierro en nuestra dieta, y si eres del club «me carga tomar pastillas» o simplemente prefieres obtener tus vitaminas y minerales de fuentes naturales; este smoothie es para ti.
Smoothie de Espinaca y Fresas
Ingredientes:
- 1 platano congelado (congelar sin cáscara)
- 2 tazas de Espinaca fresca
- 4-5 Frutillas grandes congeladas (congelar sin hojas)
- 1 taza de Arándanos congelados
- 1 cucharada grande de semillas Chia
- 2-3 tazas de Agua
Preparación:
Pon todos los ingredientes en la licuadora a intensidad máxima hasta obtener la consistencia deseada. Añadir más agua si facilita la licuación. Rinde aproximadamente 1 litro.
Aquí les dejo información respecto a los ingredientes en este smoothie:
- La Espinaca es una buena fuente de hierro siempre que se consuma con una fuente de vitamina C como cítricos y fresas
- Las semillas de Chia atraen líquidos y toxinas a su entorno, ayudando a eliminarlas del cuerpo.
- Frutillas y Arándanos poseen propiedades antioxidantes, vitamina C
- Los arándanos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol, ademas de ácidos grasos Omega 3 que ayudan a eliminar el dolor y la inflamación.
- Los plátanos contienen potasio, el cual puede ayudar a incrementar la concentración.
- Las verduras «verdes» como la espinaca asisten en la alcalinidad en el organizmo. Se ha comprobado que las enfermedades no sobreviven en un cuerpo altamente alcalino.
Créditos y agradecimientos a: Young and Raw