Ya es sabido que debemos apagar el monitor, los celulares, la televisión con un minimo de 2 hora antes de dormir, de lo contrario conciliar el sueño resultará una tarea difícil si consideramos que permanecer expuesto a la luz de los gadgets electrónicos se suprime la melanina, químico en nuestro cuerpo que promueve el sueño, sobre el 22%.
Todo esto lo sabemos, no porque seamos expertos buscadores de información del tema, si no porque lo hemos vivido en carne propia, en la practica misma, cada vez que me duermo con el smartphone despierto cansado, pero nos cuesta tomar en serio olvidarnos de nuestros gadgets porque la noche, para la mayoría de las personas, es el minuto que tiene para el ocio, para revisar videos chistosos, contestar correos que en «la pega» no puedes, etc. Lamentablemente este tipo de conductas nos está llevando a un insomnio digital que debemos frenar, he aquí una clara infografía (en inglés) sobre como nos afecta no decir buenas noches a todo:
![Getting in Bed with Gadgets Final Dormir con el móvil es habitual y peligroso [infografía]](https://s3.amazonaws.com/infographics/Getting-in-Bed-with-Gadgets_Final.jpg "Dormir con el móvil es habitual y peligroso [infografía]")